Das Gute an einer geführten Tour, Du musst dir keine Gedanken über Track, Mitfahrer und gute Laune machen, dafür sorgen an dem Tag die Rebellen.

Sogar Kaffee und Zwischenkalorien sind im Paket enthalten. Aber es gibt doch zehn Dinge die wir dir mit auf den Weg geben möchten.

1. Bike-Check

Keiner muss komplett neue Teile kaufen und schon gar keine Rennradteile (siehe Bild) montieren. Aber ein kleiner Check ob alles dreht, schmiert und läuft wird auf gar keinen Fall schaden.

2. Bike laden

Am vorbildlichsten ist die Anreise mit dem Rad und Muskelkraft. Das haben wir in der Vorbereitung auch häufig gemacht. Sonntag ist kein Rennen und daher kann es jeder ganz entspannt angehen. Falls du mit dem Auto kommst, probier es vorher mal aus wo und wie dein Rad geladen werden kann.

3. Abendessen

Am Abend vorher Alkohol kann klappen, muss aber nicht. Hier im Bild handelt es sich nicht um einen Aperol-Spritz, sondern um eine Schorle ( 😉 ). Pasta am Abend liefert dir satte Kohlenhydrate. Die kann man gut gebrauchen.

4. gutes Frühstück

Auf nüchternen Magen biken klappt, kann sich aber rächen. Schonmal Hungerrast gehabt? Scheissgefühl. Lohnt sich nicht. Die Einen mögen es süss, die Anderen herzhaft und ich bin Fan vom Morgenmüsli mit frischem Obst.

5. Pannen einplanen 

Keiner will es, manchmal passiert es und viel lässt sich unterwegs retten. Das blödeste ist, wenn man eine Tour abrechen muss, weil das Rad nicht mitspielt. Klar, ein Rahmenbruch lässt sich nicht mit einem Kabelbinder retten, aber folgendes habe ich immer dabei.

• Ersatzschlauch (gerade weil die Reifengrößen variieren)
• Kettenschloss
• Schaltauge
• Isolierband
• Kabelbinder
• Pumpe
• Schnellflicken

6. Kleidung

Alles lässt sich planen und beeinflussen, außer eine Komponente – das Wetter. Gerade weil die Sonne scheint, es regnen könnte – seid flexibel. Insbesondere im ersten Teil fahren wir bergab. Lieber eine Jacke zuviel als zu wenig.

6. Notsnack und ausreichend Wasser

Wir machen keine Weltumrundung, aber unterwegs Hunger zu haben ist blöd. Manch Einer ist nicht der geborene Frühstücker, hat die Verpflegungsstation (Altenahr) früher gewünscht/geplant oder es fehlt Kraft im letzten Viertel. Pack dir einfach ein Gel, Riegel, Marmeladenbrötchen, (auch Mettwürstchen – eine eher suboptimale Wahle, aber schon gesehen) ein und hab Optionen.

Wasser ist immer geil. Zum Staub ausspülen, Hydration und und und… Davon kam man nie genug dabei haben. Egal ob in Trinkflasche oder Trinkrucksack. Bei der Verpflegungsstation kann übrigens nachgetankt werden.

7. Training

Gut, an Platz sieben ist der Tipp ein bisschen spät, auch wenn es nur noch zwei Tage zur Tour sind. Wir sind auch in zwei Lager gespalten. Die Einen pausieren am Samstag, die Anderen machen z. B. eine lockere Laufeinheit. Jeder nach seiner Gusto.

Ganz untrainiert kann man den Sonntag überstehen, wir fahren 35km mit ein paar Höhenmeterchen. Ein bisschen Vorbereitung schadet nicht 😉

8. Freu Dich

Die Tour ist in erster Linie gemacht um Spaß in der Gruppe zu haben. Hau mal deinen Bikenachbar an, frag was er macht, fachsimpel über Räder und genieß die Tour. Wir haben tolle Panoramen mit eingepackt. Wenn dir was gut gefällt, dann zück ruhig die Kamera und halte das Bild fest. Wir warten auch gern 😉

9. Die Sünde danach

3-5 Stunden biken, damit bist du jenseits der 1000 Kalorien. Das will ausgeglichen werden. Dafür backen wir Kuchen für die Verpflegungsstation und kochen Nudeln im Ziel, aber ein dickes Eis oder Schokolade sollte am Abend unbedingt sein, oder?

10. die Bikewahl

Es soll ja Biker geben, „Hallo Spiegel“, die mehrere Bikes im Keller haben. Der Trailanteil ist recht hoch und es wird auch ruppig an der ein oder anderen Stelle. Die Tour ist auf jeden Fall Hardtailtauglich, mit nem Fully hast du bergab vielleicht mehr Spaß, aber es sollte auf jeden Fall ein MTB sein.

Mit dem Trekkingbike würden wir dich ungern auf die Strecke lassen.

Hast du selber noch Tipps? Nutz die Kommentare 😉

Beste Grüße,
Mario